大寒到年尾，養(yǎng)生需“轉(zhuǎn)軌”
大寒，是全年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。每年公歷1月20日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)，即為大寒。
大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。
大寒也是農(nóng)歷年中的最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)了大寒，又是一年，大寒是一年中陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，也是冬天結(jié)束、春季到來(lái)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以大寒養(yǎng)生也應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生六宜
01-食宜溫
中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認(rèn)為溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，可提高人體的耐寒能力。
02-睡宜早
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》所說(shuō)，冬三月，“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”在起居上，應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣的潛藏。
03-動(dòng)宜慢
此時(shí)的鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒展筋骨的目的即可。
04-頭宜暖
冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，頭部保暖變得異常重要。
05-心宜平
冬季白天短而夜間長(zhǎng)，常會(huì)引發(fā)失落、沮喪等情緒。因此，要節(jié)制喜怒，多聽音樂(lè)，參加娛樂(lè)活動(dòng)等，保持積極樂(lè)觀心態(tài)。
06-宜養(yǎng)肺
“涼是冷之始，寒是冷之極”。到了大寒，意味寒冷到達(dá)了極致而回暖，回暖的天，成為了細(xì)菌病毒繁殖的溫床！
“溫邪上受，首先犯肺”，春季高發(fā)的傳染病大多是呼吸道傳染病，潤(rùn)肺是很必要的，孩子肺部強(qiáng)健，外邪入侵時(shí)，孩子的抵抗力自然就強(qiáng)。
大寒節(jié)氣，多按“3穴位”
百會(huì)穴：能降血壓
百會(huì)為督脈之要穴，是諸陽(yáng)集會(huì)之處，與各臟腑經(jīng)絡(luò)相通，故有調(diào)整陰陽(yáng)整體治療之用。
對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥，循環(huán)系統(tǒng)疾病如冠心病、高血壓、低血壓等，呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復(fù)呼吸道感染等都有防治作用。
期門穴：疏心解郁
大寒養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，這樣不僅能升發(fā)陽(yáng)氣防風(fēng)寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。
期門穴為肝經(jīng)的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當(dāng)于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會(huì)站出來(lái)幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫(yī)古籍《傷寒論》里認(rèn)為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對(duì)調(diào)理肝臟有很好的效果。
太溪穴：滋潤(rùn)補(bǔ)水
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。
大寒天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，因?yàn)樵镆讉帲嗳嘁恍r(shí)間，既可補(bǔ)陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補(bǔ)腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。
大寒節(jié)氣，藥浴調(diào)理宜潤(rùn)肺
冬季氣候干燥，冷空氣被吸入呼吸道后會(huì)刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收縮，造成局部貧血和營(yíng)養(yǎng)障礙。另外，一些有害病原體和致病顆粒，也會(huì)刺激呼吸道黏膜，使黏膜上皮的纖毛運(yùn)動(dòng)減弱、防御機(jī)能降低，最后導(dǎo)致我們與外界接觸最頻繁的呼吸系統(tǒng)染病。
中醫(yī)認(rèn)為，肺主宣發(fā)、肅降。肺氣宣發(fā)通暢，則能主一身之氣而呼吸調(diào)勻，助血液循環(huán)而貫通百脈；肺氣宣清宜降，通過(guò)肺氣之肅降作用，才能保證氣和津液的輸布。所以在寒冷的冬季調(diào)養(yǎng)潤(rùn)肺是至關(guān)重要的事情。
大寒節(jié)氣寶寶藥浴建議：
在19號(hào)-26號(hào)期間任選三天泡三次艾裕咳藥浴
做好預(yù)防，減少孩子生病
大寒節(jié)氣養(yǎng)護(hù)注意事項(xiàng)
1、要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；
2、讓幼兒多飲水、多吃水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C；
3、保持環(huán)境清潔和通風(fēng)，家中每天開窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)；
4、要注意幼兒個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。
5、做好環(huán)境、食品衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要洗手；教育小朋友不要用嘴巴接觸玩具，預(yù)防病從口入；孩子的玩具和常接觸到的物品應(yīng)定期進(jìn)行清潔消毒；
6、盡量少讓幼兒到擁擠的公共場(chǎng)所，減少被感染的機(jī)會(huì)；
7、注意幼兒的營(yíng)養(yǎng)和休息，防止疲勞過(guò)度，以免降低機(jī)體抵抗力。
