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21天養(yǎng)生計(jì)劃

24節(jié)氣|處暑,猛虎依舊,消暑清潤防秋燥

時(shí)間:2023-08-26    

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處暑:2023年8月23日

《月令七十二候集解》中說:“處,去也,暑氣至此而止矣。”

處暑過后,暑氣漸消,一年之中最美好的秋高氣爽時(shí)節(jié)也即將到來。

但此時(shí)寒暑交替,陰陽變化,是由夏至秋的轉(zhuǎn)折點(diǎn),疾病也容易乘虛而入。

所以在處暑節(jié)氣后更應(yīng)注意好寶寶的變化,在飲食起居、養(yǎng)生宜忌等方面都要順應(yīng)時(shí)節(jié),科學(xué)調(diào)養(yǎng)!

起居·早臥早起

處暑后應(yīng)改變夏季晚睡的習(xí)慣,每天早臥早起。

“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣;

“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。

充足的睡眠,可使寶寶的大腦及肢體得到充分的休息,使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體,會(huì)有效提高人體的抗病能力。

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飲食·滋陰潤燥

這段時(shí)間的飲食養(yǎng)生講究淡補(bǔ),少辛多酸。多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨子等滋陰潤燥的食品,盡量少進(jìn)食辛辣食物。

但隨著天氣轉(zhuǎn)寒,像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃了。

同時(shí),為防止燥邪傷肺,飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。

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運(yùn)動(dòng)·一早一晚

處暑時(shí)節(jié),運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,成人宜進(jìn)行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式,寶寶可以戶外運(yùn)動(dòng),以似有汗出但不疲倦為度,有助于我們機(jī)體內(nèi)氣血通暢。

早晚天氣涼爽,運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。

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節(jié)氣調(diào)養(yǎng)·藥浴及穴位
此時(shí)秋燥逐漸明顯,人容易出現(xiàn)口鼻干燥,咽干唇裂的燥癥。肺為身體的第一道防線,因此要護(hù)衛(wèi)肺部,防燥邪傷肺。

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迎香穴

(1)定位:在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開,當(dāng)鼻唇溝中。

(2)功效:此穴屬手陽明大腸經(jīng),位于鼻旁,脈氣直通鼻竅,故通經(jīng)活絡(luò)、通利鼻竅之作用甚強(qiáng),是治療各種鼻子疾患的要穴,還能濕潤鼻腔,阻止病邪入侵,尤其是在燥邪盛行的季節(jié)。

(3)按摩方法:雙手拇指指腹順時(shí)針揉摩迎香穴,注意力道,以穴位處微微感到脹痛為度,每日一次,每次堅(jiān)持按揉3~5分鐘。

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天突穴

(1)定位:位于頸部,當(dāng)前正中線上胸骨上窩中央。

(2)功效:屬任脈。陰維、任脈之會(huì)。能寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺,主要用于胸肺及頸部疾患:如咳嗽等。

(3)按摩方法:雙手拇指指腹順時(shí)針揉摩天突穴,注意力道,以穴位處微微感到脹痛為度,每日一次,每次堅(jiān)持按揉3~5分鐘。

藥浴調(diào)理

“節(jié)氣藥浴”是在特定的時(shí)令節(jié)氣,結(jié)合小兒自身的體質(zhì)特點(diǎn),以調(diào)和天人之間的陰陽,順應(yīng)自然規(guī)律,激發(fā)機(jī)體潛能,提高自小兒自身的抗病能力與適應(yīng)能力。

處暑節(jié)氣藥浴調(diào)理

清熱藥浴

8月22-24日泡熱藥浴

在上述時(shí)間前后一周內(nèi)連續(xù)泡三天/次

 


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