寒露
是二十四節氣之第十七個節氣
秋季的第五個節氣
“九月節,露氣寒冷,將凝結也”
意思是氣溫比白露時更低
進入寒露
便逐漸告別了秋高氣爽
氣溫逐漸下降
晝夜溫差加大
冬天的腳步
也離我們越來越近了
起居養護:及時防寒
注意防寒保暖
當環境氣溫降低后,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了及時預防感冒,就要及時加減衣服,特別是早晚較涼的時候。從寒露起,就要特別注意孩子的頸部、腹部的保暖。
大人泡腳,寶寶泡澡,防寒邪
進入寒露后,就不能再“秋凍”了,夜晚溫度將會降得更低,因此要特別注意保暖,不要赤膊,以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖,除了要穿保暖性能好的鞋襪外,大人可堅持足浴,寶寶可選擇藥浴泡澡,起到溫經散寒,增加循環的作用。陽氣不足的孩子,晚上睡覺時手腳也是冰涼的,這是因為體內的陽氣達不到四肢末梢,寶媽可以給孩子穿上襪子睡覺。在藥浴的選擇上可以使用艾裕體藥浴調理,每周建議3-4次。
飲食養護:養陰防燥
秋季以燥為主,加上寒露的寒涼,就變成了涼燥,如果養護不當,孩子很容易發生流鼻涕、咳嗽、喉嚨癢等癥狀。
所以孩子的飲食就要以溫潤為主,溫可以改變“涼”,潤可以改變“燥”
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。同時室內要保持一定的濕度,注意補充水分。
推薦飲食
瓜子芝麻糊
材料:白芷60克,當歸60克,川芎60克,甜瓜子60克,炙甘草60克,松子仁30克,糯米150克,黑芝麻500克。
做法:白芷、當歸、川芎、甘草四味藥浸泡、煎煮、濾汁。以藥汁充分浸泡甜瓜子、糯米、松子仁;再浸泡、曬干,直至藥汁用完。將甜瓜子、糯米、松子仁加上黑芝麻一起炒香,研為細末。用沸水沖調食用。
焗鮮百合
材料:鮮百合、大蒜、小米辣、小蔥、蒸魚豉油
做法:蒜瓣壓成蒜泥,小米椒去蒂切小圈,小蔥切末,鮮百合洗凈擦干。鍋內倒入約1-2瓷勺油,晃動鍋子,中火燒熱,把蒜蓉和小米椒入鍋,轉小火炒香。待蒜蓉微微發黃時,倒入鮮百合,蒸魚豉油順著鍋邊淋入,激出香氣,然后蓋上鍋蓋小火焗2分鐘。關火撒蔥花出鍋。
寒露穴位調理
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